自分に無理をして働いていると、心身ともに疲弊して、なんとなく体に不調を覚えたり気分が落ち込んだりしてしまうケースは珍しくありません。とはいえどのような仕事であっても、働くからには何かしらの負担はかかりますし、少なからずストレスはあるもの。ただしあまりに大きな不満や疲れなどを感じる場合、職場環境が影響しているパターンもありますが、個人的に適さない仕事をしている可能性も考えられます。できるだけ自分を消耗させないためには、自身にとって「楽に働きやすい」と思える仕事を見つけることも大切。そこで今回は、精神的・肉体的な重荷になりにくい仕事に就くためのポイントを解説していきます。
ストレス感なく働きやすい「楽な仕事」に転職するには？
世の中にはさまざまな仕事があるなかで、それぞれのストレス感には大きな違いがあり、どう負担に思えるのか個人によっても異なります。そこで重要なのは、自分自身にとって「楽な仕事」を選び出すことです。ではここからは、自身が働きやすい「楽な仕事」に転職するためのコツをご紹介します。
まずは自分が「キツい」と感じることを洗い出してみる
仮に現職を続けていくのが難しいと考えている際には、どのような部分で「キツい」と感じているのか、現状が辛いと思える原因を明らかにしてみましょう。場合によっては、仕事内容そのものを大きく変えるのではなく、新たな職場環境になるだけで負担感が軽減されるケースもあります。例えば人間関係・社風・待遇などが問題であれば、今までと同じような業界や職種のまま、勤務先の企業が変わるだけで不満が解消される可能性も少なくありません。もちろん現在の業務自体や業界が適さずに、多大なストレス感になっているパターンも。どのような方向性で転職するのか、仕事探しの軸を決めるためにも、まずは現状を見直すことからはじめてみるのがおすすめです。
自分が楽に続けやすい働き方をイメージする
それぞれの仕事に対する感覚は、当然ながら個人ごとに大きく異なります。「楽な仕事」の正解は一つではなく、個人の特性や好みなどによって変わってくるため、自分自身にとってのベストを見つけることが重要。例えば、「マルチタスクが苦手だったからルーティンワークがいい」「自分のペースで業務を進める方が向いている」など。どのような働き方ならストレスにならないのか、具体的に想像してみると、自分にとっての「楽な仕事」の要件を明確にできます。「人とのコミュニケーションは負担に感じない」「でも立ち仕事は体力的にしんどい」など、自分なりの許容範囲を見極めつつ、なるべく楽に続けられる働き方をイメージしてみましょう。
希望条件の優先順位を明確にする
転職を考える際には、希望の条件が揃った職場を選べるのがベストですが、なかなか難しいのも現実です。どのような仕事も一長一短なので、あまり希望の条件にとらわれすぎると、転職先の選択肢が狭まってしまいます。「楽な仕事」に転職するためには、自分が働きやすい条件を見極めるのも大切ですが、そのなかでも何を重視したいのか優先順位を考えておくのも不可欠。例えば「給料は多少低めでも休みは多いほうがいい」など、理想を想定しつつも広い視野を持っておくと、マッチする転職先が見つかる確率も高くなります。特に自分にとっての「楽な仕事」を探す時には、担当業務や勤務形態など、どの部分を優先すると心身の負担になりにくいのか十分に検討していくことも重要です。
自分の得意分野や興味のあることが活かせる仕事を探す
自分が苦手だったり、あまり関心がなかったりする仕事で、モチベーションが維持できずに大きな負担になっているパターンも多く見られます。その反対に自分の得意分野に合った仕事なら、例えばスムーズに業務を進められたり本領発揮して活躍できたりすることで、ストレス感を減らせるケースも。また好きなことに関わる業界など、きちんと興味が持てる仕事なら、意欲が湧きやすく自身にとって楽に思える働き方が叶う可能性も高いといえます。自分に無理しない仕事のほうが、楽に感じやすく、働く充実感も得やすいでしょう。
精神的・肉体的な負担を抑えやすい仕事の見つけ方
ではここからは「楽な仕事」を探すにあたり、注目しておきたいポイントをご紹介。精神的・肉体的なストレスになりにくい仕事の特徴を整理していきます。
一人でコツコツ・黙々と作業に集中できる
基本的に一人で集中できる仕事は、自分のペースで業務を進めやすく、人間関係の負担が生まれにくい傾向にあります。例えば「接客があまり得意じゃない」「顧客対応に振り回されるのがしんどい」など、コミュニケーション面でストレスを感じやすい場合には、精神的に楽な仕事として働きやすいでしょう。なお一人でコツコツ・黙々と作業に集中できる仕事の代表例として、次のような職種が挙げられます。
（例）
製造職（ライン作業、検品・品質管理、組立・加工）
倉庫業（構内作業、ピッキング）
ビルメンテナンス（設備管理）
施設警備
配送ドライバー、タクシー運転手
事務（データ入力）
検針員（水道、ガス、電気）
清掃員（ビル、オフィス、ホテル、病院、ハウスクリーニング） など
マニュアルどおりに進めやすくイレギュラーが少ない
マニュアル化されている仕事は、基本的には同じような作業を繰り返すルーティンワークや、決められた指示に沿ってシンプルにできる単調な作業になりやすい傾向が見られます。その場の状況やニーズを読んで臨機応変に対応したり、新たな企画や立案に追われたりなどのプレッシャーがなく、メンタル面の負担も少なめ。イレギュラーな対応が求められる頻度もあまりないため、想定外の事態が起きるストレス感も少ない特徴があります。また毎日の業務内容が固定されていて、スケジュールの大きな変動もなく、残業になりにくいのも利点。精神的にも肉体的にも、楽に働きやすいでしょう。なおこうした仕事の一例としては、次のようなものが挙げられます。
（例）
製造職（ライン作業、検品・品質管理、組立・加工）
倉庫業（構内作業、ピッキング）
ビルメンテナンス（設備管理）
施設警備
事務（データ入力）
検針員（水道、ガス、電気）
清掃員（ビル、オフィス、ホテル、病院、ハウスクリーニング）
ルート配送 など
重たい荷物の持ち運びや長距離移動などの体力仕事がない
肉体的な負担が大きなストレスになっている場合には、できるだけ体力を使わない仕事のほうが楽に働きやすいでしょう。肉体労働を避けるには、やはり座ってできる作業や、立ちっぱなしになったり長距離移動をしたりが少ない仕事を選ぶのが無難。具体例としては、次のような仕事が挙げられます。
（例）
ビルメンテナンス（設備管理）
施設警備
事務（データ入力、一般事務、経理、総務、人事、営業事務）
ルート営業
受付 など
天候に左右されにくい
屋外の作業が発生する仕事では、厳しい暑さや寒さなどの天候の影響を受けやすく、体力的に消耗しやすい一面があります。肉体的な負担を抑えるには、やはり天候に左右されない、屋内での作業やデスクワークが中心となる仕事がおすすめ。具体例としては、次のような仕事が挙げられます。
（例）
製造職（ライン作業、検品・品質管理、組立・加工）
倉庫業（構内作業、ピッキング）
ビルメンテナンス（設備管理）
施設警備
清掃員（ビル、オフィス、ホテル、病院、ハウスクリーニング）
事務（データ入力、一般事務、経理、総務、人事、営業事務）
受付 など
プレッシャーを感じずに働ける
例えばノルマがある・数字に追われやすいなどの仕事では、常に成果を出すためのプレッシャーを感じることから、精神的なストレスが生じやすい一面もあります。また決まった納期に向けた時間制限を受けやすい仕事も、業務量によっては残業になる日が多く出てくるなど、肉体的な負担を感じるケースも見られます。なおこうしたプレッシャー感が比較的少ない仕事の一例としては、次のようなものが挙げられます。
（例）
受付
事務（データ入力、一般事務、経理、総務、人事、営業事務）
ルート営業
施設警備員 など
まとめ
仕事によって生じるストレスにはさまざまな種類があり、個人の価値観や感覚次第で、何をどう負担に感じるかは異なります。誰にとっても楽にできる仕事はありませんし、業務内容ごとに、精神的・肉体的に辛いかどうかも変わってくるものです。このようにどれが楽な仕事なのか一概にはいえないため、まずは自分にとって心身ともにゆとりが持てる、無理しない働き方を考えてみるのがおすすめ。自分の性質に適した「楽な仕事」を見つけ出すことで、精神的にも肉体的にも余裕を感じながら働きやすいといえます。「もっと楽に働きたい！」とお考えの際には、ぜひ本記事も参考に、自分なりにストレスになりにくい仕事を探してみましょう。